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  • 初步了解

    即使我們已經刷牙和潔牙許多年,很多人會驚奇地發現我們做的并不對。比如:你知道正確的刷牙至少需要兩分鐘嗎?大部分成年人已有很長時間沒有正確刷牙了。

    以下四步是最好的,也是最容易記住的方法,可以幫助你呵護你的口腔、牙齒和牙齦:

    1. 每天用含氟牙膏刷牙兩次,每次至少兩分鐘,尤其是每天早上起床和每天晚上睡覺前;

    2. 每天用牙線潔牙,通常在睡覺前;

    3. 減少每天吃零食的時間;

    4. 每半年進行一次專業的口腔檢查和清潔

     

     

    深入認識

    研究發現吃飯時,牙齒接觸酸性食物和飲品會使你的牙釉質變軟。吃過酸性食物和飲品后立即刷牙會增加牙釉質腐蝕的幾率。為了防止牙齒腐蝕,請在進食之后馬上飲水或用水漱口。避免在進食酸性食物或飲料之后30分鐘內刷牙,這是很正確的,更好的辦法是在進食之前刷牙。

    每天刷牙兩次,每次至少2分鐘,這可以幫助你去除慢慢破壞牙齒和牙齦的食物殘渣和牙菌斑。每天用牙線潔牙可以幫助你去除卡在齒縫和牙齒之間的食物殘渣,也能夠去除牙菌斑。如果牙菌斑不清除,會嚴重破壞你的口腔健康。

    為了對刷牙時間有精確判斷,可以試著使用秒表。為了正確刷牙,使用刷毛較軟較短的牙刷,特別注意牙齦線,難刷到的臼齒以及填料、牙冠、種植牙或者其他修補處的周圍區域。認真地像下面這樣徹底清潔你口腔的每一個部位:

    • 先刷上齒外表面,后刷下齒外表面。.

    • 先刷上齒內表面,后刷下齒內表面。

    • 清潔所有牙齒的咀嚼面。

    • 為了有清新的口氣,請確保每天至少刷一次舌頭。

    護理計劃

    這里有一些快速步驟可以幫助你保持健康的口腔和亮麗的微笑:

    刷牙

    • 使牙刷與牙齦線保持45度夾角。來回移動牙刷,將每顆牙清潔干凈。

    • 用同樣的動作清潔每顆牙齒的內表面。.

    • 清潔每顆牙的咀嚼面(牙冠面)。

    • 用牙刷的尖端刷毛清潔牙齒縫隙——前后移動牙刷,從上至下清潔每顆牙齒。

    • 清潔舌頭,以去除引發口氣的細菌。

    用牙線潔牙

    • 從牙線器上拉出18到24英寸牙線

    • 用牙線兩端纏住食指和中指。

    • 將牙線緊貼牙面成"C"字形;前后上下移動牙線,來回清潔每一顆牙齒。

    不要刷走你的口腔健康

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